O excesso de colesterol é uma condição que ocorre quando há níveis elevados de gordura no sangue, podendo levar a doenças graves como angina do peito, aterosclerose, cálculos renais e biliares, além de trombose coronária. Embora o colesterol seja essencial para o funcionamento do organismo, sua concentração excessiva pode causar obstrução das artérias e comprometer a saúde cardiovascular.
Principais Causas:
- Dieta rica em alimentos gordurosos, como frituras, laticínios e carnes.
- Sedentarismo e falta de atividade física regular.
- Deficiência orgânica que impede o metabolismo adequado do colesterol.
- Consumo excessivo de alimentos processados e refinados.
Prevenção e Alívio através de Hábitos Saudáveis
Para controlar os níveis de colesterol, adote uma dieta rica em frutas frescas, legumes, verduras e cereais integrais. Evite alimentos gordurosos, frituras, laticínios e carnes vermelhas. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e pratique exercícios físicos leves para combater o sedentarismo. Abaixo estão sugestões detalhadas para um tratamento natural e caseiro!
Tratamentos Naturais Recomendados
Hortaliças
| Hortaliça | Modo de Consumo |
|---|---|
| Alcachofra | Cozinhar 2 alcachofras e tomar o caldo do cozimento. Incluir alcachofras na alimentação na forma de saladas.  |
| Berinjela | Suco diluído em água e limão. Tomar 250 ml de manhã, em jejum. Incluir berinjela na alimentação, crua ou cozida, em saladas.  |
| Cebola | Suco diluído em água. Tomar 1 xícara, 2 vezes ao dia. Incluir cebola na alimentação em saladas cruas, temperadas com limão, alho e azeite de oliva.  |
| Cenoura | Suco puro. Tomar 250 ml 30 minutos antes das refeições.  |
| Jiló | Suco diluído em água e limão. Tomar 250 ml de manhã, em jejum. |
| Fruta | Modo de Consumo |
|---|---|
| Maçã | Refeições exclusivas 3 vezes por semana. Siga as orientações específicas. |
| Mamão | Refeições exclusivas 3 vezes por semana. Siga as orientações específicas.  |
| Pêra | Refeições exclusivas 3 vezes por semana. Siga as orientações específicas.  |
| Plantas | Modo de Consumo |
|---|---|
| Carqueja | Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia. |
| Erva-doce (Funcho) | Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia. Não adoçar.  |
| Jurubeba | Chá dos frutos (30 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia. |
Dicas Extras para Melhorar sua Qualidade de Vida
- Mantenha-se hidratado, bebendo pelo menos 2 litros de água pura por dia para ajudar na eliminação de toxinas e gorduras.
- Substitua alimentos refinados e processados por opções naturais, como frutas frescas, legumes e cereais integrais.
- Pratique exercícios físicos leves, como caminhadas, yoga ou ciclismo, para melhorar a circulação sanguínea e reduzir o colesterol.
- Evite o consumo de alimentos gordurosos, como frituras, laticínios e carnes vermelhas, que aumentam os níveis de colesterol ruim (LDL).
- Caso tenha predisposição genética ou histórico familiar de colesterol alto, consulte regularmente um médico para monitoramento.
Sua saúde está em suas mãos! Cuide bem dela!
